减肥时，通常可以适量吃鱼肉。鱼肉含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体健康有益，同时鱼肉的脂肪含量相对较低，有助于控制总热量摄入。
在减肥期间，可以选择一些低脂肪的鱼类，如三文鱼、金枪鱼和鲈鱼等。这些鱼类不仅脂肪含量低，而且富含欧米茄-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。此外，鱼肉中的蛋白质可以增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。在烹饪鱼肉时，建议采用清蒸、煮或烤等低脂烹饪方式，避免油炸或使用过多油脂。
需要注意的是，虽然鱼肉对减肥有益，但也要控制摄入量，避免过量摄入。同时，减肥期间应保持均衡的饮食结构，合理搭配各类食物，确保营养全面。在制定减肥计划时，建议咨询专业医生或营养师，制定个性化的饮食方案，以达到健康减肥的目的。