积滞和积食的症状区别主要有消化不良、腹胀和食欲减退等。通常，积滞是指食物在胃肠道内停留时间过长，而积食则是指食物摄入过多，超出了胃肠道的消化能力。
1.消化不良：积滞可能导致胃肠道蠕动减慢，食物消化不充分，表现为腹胀、腹痛等症状。而积食则可能因为食物过多，胃肠道负担加重，导致消化不良。
2.腹胀：积滞和积食都可能引起腹胀，但积滞引起的腹胀可能更为持久，因为食物在胃肠道内停留时间较长。积食引起的腹胀则可能在减少食物摄入后得到缓解。
3.食欲减退：积食可能导致食欲减退，因为摄入的食物过多，胃肠道需要更多的时间来消化。而积滞则可能因为食物消化不充分，导致食欲减退。
针对积滞和积食，建议日常饮食要适量，避免暴饮暴食。如果出现消化不良、腹胀等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，保持良好的生活习惯，加强锻炼，有助于促进胃肠道蠕动，预防积滞和积食。