睡觉前看书通常有助于睡眠。阅读可以作为一种放松的活动，帮助人们从一天的压力和忙碌中解脱出来，进而促进睡眠。此外，阅读时的专注可以减少对电子屏幕的暴露，因为电子屏幕发出的蓝光可能会干扰人的生物钟，影响睡眠。
在睡前阅读时，选择内容轻松的书籍或杂志，避免过于刺激或紧张的内容，有助于更好地放松。如果睡前阅读导致眼睛疲劳，可以考虑使用滴眼液来缓解。此外，如果阅读后感到难以入睡，可以尝试服用一些助眠药物，如褪黑素、地西泮、美洛昔康，但这些药物应在医生的指导下使用，以避免潜在的副作用和依赖性。
总之，睡前阅读可以是一种有效的放松方式，有助于改善睡眠质量。然而，如果阅读后感到难以入睡，应考虑调整阅读习惯或寻求医生的建议。