维生素C一般早上吃比较好。因为维生素C是一种水溶性维生素，它在体内不会储存，而是通过尿液排出体外。早上服用维生素C，可以保证一天中维生素C的供应，帮助身体更好地吸收和利用。
维生素C对于增强免疫力、促进铁的吸收、抗氧化等方面都有很好的作用。常见的维生素C补充剂包括维生素C片、维生素C泡腾片和维生素C口服液。这些补充剂可以在医生指导下使用，以确保安全和有效。需要注意的是，维生素C虽然对身体有益，但过量摄入也可能导致一些副作用，如腹泻、恶心等。
总之，维生素C的补充应该根据个人需要和医生建议来进行，适量服用，以达到最佳的健康效果。