有氧运动通常消耗脂肪多于肌肉。这是因为有氧运动主要通过提高心率和呼吸频率，增加氧气的摄入和利用，从而促进脂肪的氧化分解。在进行有氧运动时，身体优先使用脂肪作为能量来源，而不是肌肉。
在有氧运动过程中，身体会首先利用储存的糖原，随后转向脂肪储备。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车等。为了提高脂肪燃烧效率，可以选择使用一些辅助药物，如咖啡因、茶碱和左旋肉碱。这些药物可以提高新陈代谢率，促进脂肪分解。然而，使用这些药物时必须在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用和健康风险。
总之，有氧运动是一种有效的减脂方式，但应注意合理饮食和适量运动相结合，同时在必要时寻求专业医疗建议。