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越吃越瘦的水果是什么

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

通常,水果因为其低热量和高纤维的特性,被认为是减肥期间的理想食物。然而,并非所有水果都有助于瘦身,选择正确的水果对于控制体重至关重要。

在众多水果中,苹果、橙子、葡萄柚、蓝莓、草莓、猕猴桃、樱桃、西瓜、柚子和梨通常被认为是有助于减肥的水果。这些水果不仅热量低,而且富含纤维,有助于增加饱腹感,减少总体热量摄入。例如,苹果含有果胶,这种可溶性纤维可以减缓消化过程,帮助人们感到更长时间的饱腹。橙子和柚子富含维生素C,有助于提高新陈代谢率,而蓝莓和草莓含有抗氧化剂,有助于减少炎症和控制食欲。

在日常饮食中,建议选择这些水果作为零食或餐后甜点,以替代高热量的零食。同时,应注意水果的摄入量,因为即使是低热量的食物,过量摄入也可能导致热量过剩。如果有任何健康问题或正在服用药物,应咨询医生,以确保饮食计划适合个人健康状况。在医生的指导下,合理搭配饮食和运动,以达到健康减肥的目的。

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