拉不出来可能是便秘、肠道功能紊乱、生活习惯不良等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘：便秘是导致排便困难的常见原因，可能与饮食中纤维素摄入不足、水分摄入不足或缺乏运动有关。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，有助于改善便秘状况。药物治疗方面，可以使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇或番泻叶等，但应在医生指导下使用。
2.肠道功能紊乱：肠道功能紊乱，如肠易激综合征，也可能导致排便困难。这类情况通常需要调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，并可能需要药物治疗。药物治疗可能包括山莨菪碱、、氟西汀、双歧杆菌等，具体药物选择应在医生指导下进行。
3.生活习惯不良：不良的生活习惯，如长时间久坐、缺乏规律的运动等，也可能导致肠道蠕动减缓，引起排便困难。改善生活习惯，增加身体活动，有助于促进肠道蠕动，改善排便情况。
除以上原因外，还可能与情绪压力、某些药物的副作用等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当运动，必要时寻求医生的帮助。