脸变瘦的方法主要有生活调理、适量运动和医学美容等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少脂肪的堆积。同时，保持充足的水分摄入，有助于排出体内多余的水分和毒素，减轻水肿。
2.适量运动
其次，进行适量的面部运动，如面部瑜伽、咀嚼口香糖等，可以锻炼面部肌肉，促进血液循环，有助于减少面部脂肪。此外，全身性的有氧运动，如跑步、游泳等，也有助于全身脂肪的燃烧，间接达到瘦脸的效果。
3.医学美容
对于脂肪堆积较为严重的面部肥胖，可以考虑医学美容手段，如注射瘦脸针、面部吸脂等。这些方法需要在专业医生的指导下进行，以确保安全和效果。
日常建议保持良好的生活习惯，避免长时间低头使用手机等原因导致面部肌肉松弛的行为。如有需要，可咨询专业医生，选择适合自己的瘦脸方法。