晒黑的皮肤变白的方法主要有日常护理、药物治疗和物理治疗等，通常需要根据具体情况进行选择。
1.日常护理：避免长时间暴露在阳光下，外出时应涂抹防晒霜，选择SPF30或以上的产品。同时，可以使用含有维生素C、熊果苷等成分的美白护肤品，这些成分有助于抑制黑色素的生成。
2.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些美白药物，如氢醌乳膏、醋酸曲安奈德乳膏和尿素维E乳膏等，这些药物可以帮助减轻色素沉着。但需注意，长期使用可能导致皮肤变薄或色素脱失，因此应在医生指导下使用。
3.物理治疗：对于严重的色素沉着，可以考虑进行激光治疗或化学去角质等物理治疗方法。这些方法可以更有效地去除表皮层的色素，但可能需要多次治疗，并且存在一定的风险。
日常生活中，应注意防晒，合理饮食，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于皮肤恢复白皙。若晒黑严重，建议咨询专业皮肤科医生，寻求合适的治疗方案。