假期综合征通常在假期结束后出现，表现为疲劳、注意力不集中、工作效率下降等症状。这种现象可能是因为人们在假期中放松了工作和学习的压力，生活节奏发生改变，导致身体和心理都未能及时适应假期结束后的正常生活。
假期综合征的发生与个体的生活习惯、心理状态以及假期活动的性质有关。轻微的症状可能只是短暂的不适，如轻微的疲劳感和轻微的焦虑，而较为严重的症状则可能包括睡眠障碍、情绪波动甚至抑郁。常见的原因包括过度放松、缺乏规律的作息时间、过度使用电子设备等。此外，假期中的饮食不规律、缺乏运动也是导致假期综合征的常见因素。
针对假期综合征，建议在假期结束前逐渐调整作息时间，恢复规律的生活习惯。同时，保持适量的运动和均衡的饮食，有助于身体和心理的恢复。如果症状持续不缓解，应及时就医，并在医生指导下使用药物，避免自行盲目用药。