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什么是褪黑素

王慧萍 神经内科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

褪黑素是一种通常在夜间由大脑中的松果体分泌的激素,它在调节人体的昼夜节律和睡眠周期中起着重要作用。褪黑素的分泌量在晚上增加,有助于促进睡眠,而在白天则减少,以保持清醒状态。

褪黑素的作用不仅限于促进睡眠,它还可能对免疫系统、抗氧化过程和生殖系统有影响。在日常生活中,褪黑素的分泌可能会因为多种因素而受到影响,如光照、年龄、压力和某些药物。随着年龄的增长,褪黑素的自然分泌可能会减少,这可能是一些老年人睡眠问题的原因之一。此外,长时间暴露在人造光源下,尤其是在晚上,可能会抑制褪黑素的产生,从而影响睡眠质量。

对于褪黑素的使用,建议在医生的指导下进行。如果考虑使用褪黑素补充剂来改善睡眠,应先咨询医生,因为不当使用可能会带来副作用,如头痛、恶心或白天嗜睡。同时,应注意遵循医嘱,不要自行增加剂量或长期依赖褪黑素。保持良好的睡眠卫生,如避免晚上使用电子设备、保持规律的睡眠时间,也是促进健康睡眠的重要措施。

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