一般而言，适度的静蹲对膝盖是有益的。它能够增强膝关节周围的肌肉，提高关节的稳定性，从而减少受伤的风险。然而，静蹲的强度和持续时间需要根据个人的体能和健康状况来调整，以避免过度负荷导致伤害。
静蹲作为一种低冲击的锻炼方式，对于膝关节的康复和保养是有益的。它可以帮助增强股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉，这些肌肉群对于支撑膝关节和减少关节压力至关重要。在进行静蹲时，应注意保持正确的姿势，避免膝盖超过脚尖，以减少对膝关节的不必要压力。如果存在膝关节疼痛或损伤，应在医生指导下进行锻炼，并可能需要配合药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬、对乙酰氨基酚或硫酸软骨素等，以减轻炎症和疼痛。
总之，静蹲可以作为膝关节保健的一部分，但应注意个人差异，避免过度训练，并在必要时寻求专业医疗建议。