喝酸奶通常对健康有多种益处。酸奶富含益生菌，有助于维持肠道健康，促进消化。此外，酸奶中的钙质有助于骨骼健康，而维生素D则有助于钙的吸收。酸奶还含有蛋白质，有助于肌肉建设和修复。
酸奶的好处还包括增强免疫力，因为益生菌可以刺激免疫系统。它还有助于控制体重，因为酸奶中的蛋白质和脂肪可以提供持久的饱腹感。酸奶中的乳酸菌也有助于降低胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。最后，酸奶中的抗氧化剂如维生素E和硒，有助于保护身体免受自由基的伤害。
在日常饮食中，适量饮用酸奶是一个不错的选择。然而，对于乳糖不耐受的人来说，应选择乳糖含量低或无乳糖的酸奶。在选择酸奶时，应注意查看营养成分标签，选择低糖和低脂的产品。如果有任何健康问题，应在医生的指导下饮用酸奶。