快走是一种有益于健康的有氧运动，通常可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进血液循环。它不仅有助于控制体重，还能改善情绪，减少压力。
快走的好处包括但不限于它能够提升心血管健康，因为有氧运动有助于降低心脏病和中风的风险。其次，快走能够促进新陈代谢，帮助身体更有效地燃烧卡路里，从而有助于体重管理。此外，规律的快走还能增强肌肉和骨骼，减少骨折的风险。对于心理健康而言，快走能够释放内啡肽，这是一种能提升情绪的化学物质，有助于缓解抑郁和焦虑。最后，快走也是一种低冲击运动，对于关节的压力较小，适合各个年龄段的人群。
关于快走的最佳时间，建议选择在一天中气温适中、空气质量良好的时段进行。早晨或傍晚通常是不错的选择，因为此时温度较为适宜，且阳光不会过于强烈。此外，避免在饭后立即进行快走，以免影响消化。每个人的身体状况和日程安排不同，因此最佳时间也因人而异，重要的是选择一个能够长期坚持的时间。
在进行快走时，应注意穿着合适的运动鞋，以减少对脚部和关节的冲击。同时，保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免造成肌肉疲劳或损伤。如果有任何慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行快走，并注意身体的反馈，适时调整运动强度。