灵骨大白的位置通常位于人体的背部，是中医经络学说中的一个重要穴位。它属于足太阳膀胱经，位于第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。这个穴位在中医理论中被认为有调节气血、强筋壮骨的作用。
灵骨大白的功效主要体现在缓解背部疼痛、肩颈僵硬以及改善呼吸系统疾病等方面。由于其位置靠近背部中心，按摩或针灸此穴位可以帮助缓解因长时间坐姿不良或劳累引起的背部不适。此外，它还有助于缓解因感冒引起的咳嗽、气喘等症状，对于增强肺功能和提高身体抵抗力也有一定的帮助。
在日常保健中，可以通过轻柔按摩灵骨大白来放松背部肌肉，缓解疲劳。如果出现背部疼痛或其他相关症状，应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。在医生的指导下，可以采用针灸、按摩等方法来辅助治疗。需要注意的是，对于穴位的刺激和治疗，应在专业医师的指导下进行，避免自行盲目操作，以免造成不必要的伤害。