通常，敲打带脉的最佳时间是在早晨起床后和晚上睡前。这两个时间段，人体的气血运行较为旺盛，敲打带脉有助于促进气血流通，缓解疲劳。
早晨起床后，人体经过一夜的休息，气血逐渐恢复，此时敲打带脉可以激活身体的气血循环，帮助身体从睡眠状态中苏醒，为一天的活动做好准备。晚上睡前，人体逐渐进入休息状态，敲打带脉有助于放松肌肉，缓解一天的紧张和疲劳，促进睡眠质量的提高。需要注意的是，敲打带脉的力度要适中，不宜过重，以免造成不适。
在日常保健中，除了敲打带脉，还应注意保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。如果出现身体不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗，不可自行盲目用药。