一般而言，快速排出大便可以通过调整饮食结构和增加身体活动来实现。增加膳食纤维的摄入，如食用全麦面包、燕麦、水果和蔬菜，有助于促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入也是关键，因为水分可以帮助软化粪便，使其更易于排出。此外，适当的体育活动，如散步或慢跑，可以刺激肠道，促进排便。
在日常生活中，应避免长时间坐卧不动，因为这会减缓肠道蠕动。定时排便的习惯也有助于预防便秘。如果遇到排便困难，可以尝试改变饮食习惯，增加膳食纤维和水分摄入，而不是立即寻求药物帮助。如果情况严重或持续存在，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
就医时，应向医生详细描述症状和生活习惯，以便医生能够提供个性化的建议。在医生指导下，可能会使用一些缓解便秘的药物，但重要的是要遵循医嘱，不可自行盲目用药，以免对身体造成不必要的副作用。