坐灸是一种传统的中医疗法，通常用于缓解肌肉疼痛和改善局部血液循环。正确的坐灸方法包括选择合适的艾条、保持适当的距离以及控制灸疗的时间，一般每次灸10~15分钟。
在进行坐灸时，首先要确保艾条的质量，选择无杂质、燃烧均匀的艾条。然后，将艾条点燃后，保持与皮肤一定的距离，通常为2到3厘米，以避免烫伤。坐灸的时间一般不宜过长，每次灸疗时间建议控制在10到15分钟之间，以免皮肤受到过度刺激。此外，根据个人体质和症状的轻重，可以适当调整灸疗的频率和时间。
坐灸虽然是一种自然疗法，但并非适合所有人。在进行坐灸前，最好咨询专业医生的意见，特别是对于有皮肤敏感、出血倾向或特殊疾病的人群。在医生的指导下进行坐灸，可以确保安全并取得最佳效果。同时，如果在灸疗过程中出现不适，应立即停止并寻求医生的帮助。