戒除不良习惯，如过度自慰，通常对身心健康有积极影响。它可能有助于改善睡眠质量、提高精力水平，并减少对性功能的负面影响。
过度自慰可能导致身体和心理上的多种问题，如疲劳、注意力不集中、焦虑和抑郁。戒除这种行为后，人们可能会发现他们的睡眠质量有所提高，因为不再有夜间醒来进行自慰的情况。此外，精力水平可能会因为减少身体能量的消耗而得到提升。在心理层面，减少自慰可能有助于减轻与性行为相关的内疚感和焦虑，从而改善情绪状态。然而，每个人的体验都是独特的，成效也会因人而异。
对于性健康问题，建议保持健康的生活方式，如规律的体育锻炼和均衡的饮食。如果遇到性功能障碍或其他相关问题，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。重要的是要遵循医生的建议，不要自行使用任何未经验证的治疗方法。