人体必需的微量元素通常包括铁、锌、铜、碘、硒、铬、钴、钼、氟、锰、镍、锡、硅、钒、硼和砷。这些元素在人体中的含量虽然微乎其微，但对维持生命活动和健康状态至关重要。
微量元素在人体内发挥着多种生理功能，如铁是血红蛋白的组成部分，参与氧气的运输；锌对免疫系统和生殖系统有重要作用；铜有助于铁的吸收和利用；碘是甲状腺激素的合成原料，影响新陈代谢和生长发育；硒具有抗氧化作用，保护细胞免受自由基的损害；铬参与血糖调节；钴是维生素B12的组成部分，对造血功能至关重要；钼是某些酶的辅助因子，参与氮代谢；氟有助于牙齿和骨骼的健康；锰参与多种酶的活性调节；镍、锡、硅、钒、硼和砷等元素也在人体中发挥着各自的作用。
为了维持健康，应保证饮食均衡，摄入足够的微量元素。如果怀疑微量元素缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。日常饮食中，可以通过食用富含这些元素的食物来补充，如红肉、海鲜、坚果、全谷物等。同时，避免过量摄入，因为某些微量元素过量也可能导致健康问题。