通常，孕期需要补充的营养素包括叶酸、铁、钙、碘和维生素D等。这些营养素对于胎儿的健康发育至关重要。
叶酸是预防神经管缺陷的关键营养素，建议在孕前和孕早期就开始补充，每天至少400微克。铁质有助于预防贫血，孕期需求量增加，建议每天补充30毫克。钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育非常重要，建议每天摄入1000毫克。碘是甲状腺激素合成的必需元素，对神经系统发育至关重要，每天建议摄入量为220微克。维生素D有助于钙的吸收，建议每天摄入10微克。
孕期补充营养时，应遵循医生的建议，根据个人情况选择合适的补充方式。同时，保持均衡饮食，定期产检，确保母婴健康。