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孕期应该补充什么营养

王鹏 妇科 主治医师

江西中医药大学附属医院 三甲

孕期营养的补充对于胎儿的健康发育至关重要。通常有叶酸、铁质和钙质等是孕期需要特别关注的营养素。

1.叶酸:孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,建议从计划怀孕开始至孕早期至少补充400微克每天。

2.铁质:孕期铁质需求增加,以预防贫血。可以通过食用红肉、绿叶蔬菜和豆类等食物来补充,必要时可在医生指导下服用铁剂。

3.钙质:钙质对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要,孕妇应保证每天摄入1000毫克的钙质,可通过牛奶、酸奶和豆制品等食物获取。

孕期营养的均衡对于母婴健康极为重要。除了上述营养素外,还应保证蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。建议孕妇定期产检,根据医生建议调整饮食,必要时进行营养补充剂的补充。

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