调理肠道的益生菌通常有双歧杆菌、乳酸菌和嗜酸乳杆菌等。这些益生菌能够帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道健康。
1.双歧杆菌：双歧杆菌是肠道中重要的益生菌之一，它们有助于抑制有害细菌的生长，增强肠道屏障功能，从而维护肠道健康。
2.乳酸菌：乳酸菌能够产生乳酸，降低肠道pH值，创造不利于有害细菌生存的环境，同时促进有益菌的生长，有助于改善肠道功能。
3.嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以增强肠道的免疫反应，对抗病原体，同时帮助消化食物中的纤维和蛋白质，促进营养吸收。
为了维护肠道健康，建议日常饮食中增加富含益生元的食物，如全谷物、蔬菜和水果，同时减少高糖和高脂肪食物的摄入。如果出现持续的肠道不适，应及时就医，医生可能会根据具体情况推荐合适的益生菌补充剂。