胳膊软弱无力可能是由于肌肉疲劳、营养不良或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。例如，长时间使用电脑或手机可能导致肌肉疲劳，而缺乏维生素B群或钙、镁等矿物质可能导致营养不良。此外，神经系统疾病如多发性硬化症或帕金森病也可能导致胳膊无力。
1.肌肉疲劳：长时间进行重复性动作或体力劳动可能导致肌肉疲劳，从而引起胳膊软弱无力。此时，适当的休息和放松肌肉是必要的。可以通过热敷、按摩或轻度拉伸来缓解症状。
2.营养不良：缺乏必要的营养素，如维生素B群、钙、镁等，可能导致肌肉无力。改善饮食结构，增加富含这些营养素的食物摄入，如全谷类、坚果、绿叶蔬菜等，有助于缓解症状。必要时，可以在医生指导下服用维生素B群补充剂、钙片或镁补充剂。
3.神经系统疾病：如多发性硬化症、帕金森病等神经系统疾病，可能导致胳膊软弱无力。这类疾病需要专业医生的诊断和治疗。治疗可能包括药物治疗，如美多芭、左旋多巴、普拉克索等，以及物理治疗和康复训练。
除以上原因外，还可能与慢性疲劳综合征、甲状腺功能减退等因素有关。建议保持规律的作息，避免过度劳累，并在出现持续的胳膊软弱无力时及时就医。