焦虑症沉不住气可能是由于生活压力、遗传因素或者心理因素等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活压力：在快节奏的现代生活中，工作、学习、人际关系等方面的压力可能导致个体出现焦虑情绪，进而表现为沉不住气。应对策略包括合理安排时间、学会放松技巧，必要时可寻求心理咨询帮助。
2.遗传因素：某些人可能因为家族中有焦虑症患者，而有更高的遗传倾向。对于这种情况，除了药物治疗外，家庭支持和心理辅导也非常重要。
3.心理因素：个体的性格特点、认知方式和应对策略等心理因素也会影响焦虑情绪的产生。例如，完美主义者可能因为过高的自我要求而感到焦虑。在这种情况下，认知行为疗法等心理治疗方法可能有所帮助。
除以上原因外，还可能与身体健康状况、生活习惯等因素有关。建议保持规律的作息，均衡饮食，并在出现焦虑症状时及时就医，遵医嘱用药，如选择盐酸帕罗西汀、艾司西酞普兰或文拉法辛等药物进行治疗。