通乳通常有按摩、热敷和饮食调整等方法。这些方法可以帮助缓解乳腺堵塞，促进乳汁分泌。
1.按摩：轻柔地按摩乳房可以刺激乳腺，帮助乳汁流动。按摩时，应从乳房外围向乳头方向进行，避免用力过猛。
2.热敷：使用温热的毛巾敷在乳房上，可以促进血液循环，有助于乳汁的分泌。热敷时间不宜过长，以免造成皮肤不适。
3.饮食调整：增加富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、蛋类和新鲜蔬菜，有助于提高乳汁的质量和产量。
在日常生活中，保持良好的哺乳姿势和定时哺乳习惯对通乳非常重要。如果尝试上述方法后仍感到乳房胀痛或乳汁分泌不足，应及时就医，以便得到专业的指导和治疗。