小孩子体重超标通常有多种原因，可能包括遗传因素、饮食习惯、缺乏运动等。要帮助他们减轻体重，需要综合考虑这些因素，并采取相应的措施。
1.调整饮食习惯：首先，家长应确保孩子的饮食均衡，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例。同时，控制餐量，避免过量进食。
2.增加身体活动：其次，鼓励孩子参与体育活动和户外活动，如游泳、跑步、骑自行车等，这有助于提高他们的新陈代谢率，促进能量消耗。
3.规律作息时间：此外，保证孩子有充足的睡眠和规律的作息时间也很重要，因为不规律的作息可能导致激素水平失衡，进而影响体重。
为了孩子的健康，家长应该定期带孩子进行体检，监测体重变化，并在必要时咨询医生或营养师。同时，家长自身也要树立良好的生活习惯，作为孩子的榜样。