胳膊疼通常有肌肉拉伤、关节炎和神经压迫等不同原因。要缓解胳膊疼，首先要明确疼痛的具体原因，然后采取相应的措施。
1.肌肉拉伤：这是最常见的胳膊疼原因之一。通常是因为过度使用或突然的剧烈运动导致的。可以通过休息、冷敷和轻度的拉伸运动来缓解疼痛。
2.关节炎：关节炎可能导致关节肿胀和疼痛。除了休息和冷敷外，可能需要使用一些药物来减轻炎症和疼痛。
3.神经压迫：如果疼痛伴随麻木或刺痛感，可能是神经受到压迫。这种情况可能需要医生的诊断和治疗，包括物理治疗或手术。
对于胳膊疼，日常建议是避免重复性的过度使用，保持正确的姿势，并进行适度的锻炼以增强肌肉力量。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。