胳膊疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
日常生活中，可以通过适当的休息和避免过度使用手臂来减轻疼痛。保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，可以减少肌肉紧张和疼痛。此外，适当的热敷也有助于缓解肌肉疼痛。
2.物理治疗
物理治疗包括按摩、冷敷和电刺激等方法。按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环；冷敷可以减少炎症和肿胀；电刺激则有助于缓解肌肉痉挛。
3.药物治疗
对于疼痛较为严重的患者，可以在医生指导下使用如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等来缓解疼痛。这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛，但应注意不要超过推荐剂量，并且遵循医生的建议。
对于胳膊疼痛，建议先从生活调理和物理治疗开始，如果疼痛持续或加重，应及时就医，并在医生指导下使用药物治疗。