胳膊肘黑通常是因为长期摩擦、角质堆积或色素沉着等原因造成的。一般有以下几种方法可以尝试：
1.去角质：定期使用温和的去角质产品，如磨砂膏，可以帮助去除死皮细胞，减少色素沉着。
2.保湿：保持皮肤滋润可以减少干燥引起的角质堆积，使用含有维生素E和尿素等成分的保湿霜效果较好。
3.避免摩擦：减少胳膊肘部位的摩擦，比如穿长袖衣物，或者在摩擦部位涂抹润滑剂，可以减少色素沉着。
对于胳膊肘黑的问题，除了上述方法外，日常还应注意防晒，因为紫外线会加重色素沉着。如果情况严重或持续不改善，建议及时就医，皮肤科医生可能会提供更专业的治疗建议，如激光治疗等。