人要想增加体重，通常有增加饮食摄入、改善消化吸收功能、增加肌肉量等方法。这些方法可以帮助人们在健康的前提下，逐渐增加体重。
1.增加饮食摄入：每天摄入的热量应略高于日常消耗，可以通过增加餐次或选择高热量食物来实现。例如，适量增加坚果、全脂奶制品和健康油脂的摄入。
2.改善消化吸收功能：确保消化系统健康，可以通过摄入富含纤维的食物和适量运动来促进肠道蠕动，提高营养吸收效率。
3.增加肌肉量：通过力量训练增加肌肉量，肌肉比脂肪重，能有效增加体重。同时，肌肉增加还能提高基础代谢率，有助于维持体重。
对于想要增加体重的人来说，均衡饮食和适量运动是关键。建议定期进行体检，确保增加的体重是健康的肌肉而非脂肪。如果体重增加困难，应及时就医，排查可能的健康问题。