身体较瘦的人想要增加体重，通常可以通过调整饮食和增加锻炼来实现。增加热量摄入和改善营养结构是关键。
首先，增加热量摄入是长胖的基础。可以通过增加餐次，选择高热量、高蛋白的食物，如坚果、全脂奶制品、瘦肉等。同时，保证每餐摄入足够的碳水化合物和脂肪，以提供足够的能量。其次，增加肌肉量也是增重的有效方法，可以通过进行力量训练来促进肌肉生长。此外，保证充足的睡眠和减少压力也有助于体重的增加。
在日常生活中，建议瘦人保持均衡的饮食，避免过度节食。同时，定期进行体育锻炼，尤其是力量训练，以促进肌肉增长。如果体重增加困难，建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定合适的增重计划。在用药方面，应遵医嘱，不可自行盲目用药。