瘦的人想要快速增加体重，通常可以通过增加热量摄入、选择高密度营养食物和适量运动来实现。以下是一些具体的方法：
1.增加热量摄入：每天摄入的热量应超过日常消耗的热量，可以通过增加餐次或选择高热量食物来实现。例如，每天增加300-500千卡的热量摄入，可以帮助体重逐渐增加。
2.选择高密度营养食物：高蛋白质、高碳水化合物和健康脂肪的食物可以帮助增加体重。例如，可以选择全脂奶制品、坚果、种子、瘦肉、鸡蛋和全谷物等食物。
3.适量运动：结合力量训练和有氧运动，可以帮助增加肌肉质量，从而增加体重。力量训练如举重、俯卧撑和深蹲等，可以促进肌肉生长。
对于想要增加体重的人来说，均衡饮食和适量运动是关键。建议定期监测体重变化，并根据个人情况调整饮食和运动计划。如果体重增加过慢或有其他健康问题，应及时咨询医生或营养师，以获得专业的指导和建议。