早泄是男性常见的性功能障碍之一，通常可以通过多种方式进行自我调理。自我调理早泄的方法包括但不限于改善生活习惯、进行心理调适以及采用一些非药物的物理疗法。
1.改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于提高身体素质，从而减少早泄的发生。同时，合理饮食，增加富含锌、硒等微量元素的食物摄入，也对改善性功能有积极作用。
2.心理调适：心理因素是导致早泄的重要原因之一。通过心理咨询、自我暗示等方法，减轻焦虑和紧张情绪，有助于提高性生活质量。
3.物理疗法：可以尝试进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强对射精的控制能力。此外，适当的体育锻炼，如跑步、游泳等，也有助于提高身体素质和性功能。
对于早泄问题，除了自我调理外，还应注意保持良好的心态，避免过度焦虑。如果自我调理效果不明显，建议及时就医，寻求专业的医疗帮助。同时，保持与伴侣的良好沟通，共同面对和解决问题，也是非常重要的。