淤青通常是由于皮下血管破裂导致血液渗入周围组织而形成的，一般有以下几种方法可以加速其消退：
1.冷敷：在淤青初期，可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次大约10至15分钟，每隔1至2小时重复一次，有助于减少肿胀和疼痛。
2.抬高受伤部位：如果淤青出现在四肢，尽量将受伤部位抬高，高于心脏位置，这有助于减少血液流向受伤区域，减轻淤血。
3.适当活动：在淤青形成24小时后，如果疼痛和肿胀有所减轻，可以进行轻度的活动，如缓慢行走或轻微伸展，以促进血液循环，帮助淤血消散。
对于淤青，日常建议避免剧烈运动和可能导致受伤的活动。如果淤青伴随严重疼痛、持续扩大或出现其他异常症状，应及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。