失眠多梦通常有头部、颈部、足部等按摩部位。这些部位的按摩有助于缓解紧张情绪，促进血液循环，进而改善睡眠质量。
1.头部按摩：头部是神经系统的中枢，按摩可以放松大脑皮层，减轻压力。通过轻柔地按摩太阳穴、百会穴等部位，可以促进头部血液循环，有助于缓解头痛和紧张，进而改善睡眠。
2.颈部按摩：颈部是连接头部和身体的重要部位，按摩可以缓解颈部肌肉紧张。通过按摩风池穴、肩井穴等，可以放松颈部肌肉，减轻因颈椎问题引起的不适，有助于提高睡眠质量。
3.足部按摩：足部有许多与内脏器官相关的反射区，按摩可以促进全身血液循环。通过按摩涌泉穴、太冲穴等，可以调节内分泌，缓解疲劳，有助于改善睡眠。
对于失眠多梦，日常生活中应注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果症状持续，建议及时就医，寻求专业的治疗建议。同时，可以尝试睡前进行轻柔的按摩，以帮助放松身心，促进睡眠。