牙肉肿痛通常是由于牙龈炎症、牙周病或牙齿感染引起的。要快速消肿，一般可以采取以下几种方法：
1.冷敷：在肿痛区域外敷冰袋或冷毛巾，可以减轻炎症和疼痛。每次敷冰时间不宜过长，大约10到15分钟，避免冻伤。
2.药物治疗：使用消炎止痛药，如布洛芬，可以减轻疼痛和炎症。但需注意药物的剂量和使用频率，遵循医嘱或说明书。
3.口腔卫生：保持口腔清洁，使用温和的漱口水，避免刺激性食物，减少对牙龈的刺激。
牙肉肿痛可能是口腔健康问题的信号，建议日常保持良好的口腔卫生习惯，定期进行牙科检查。如果肿痛持续不缓解或伴有发热、面部肿胀等症状，应及时就医，以排除更严重的牙周疾病或感染。