腰椎疼痛按摩通常有以下几种方法：轻揉、点按和热敷。
1.轻揉：这是最基础的按摩手法，适合轻微的腰椎疼痛。通过轻柔地按摩腰部肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.点按：对于疼痛较为明显的部位，可以采用点按手法。找准疼痛点，用指腹或按摩器具轻轻按压，有助于缓解局部疼痛。
3.热敷：热敷可以放松腰部肌肉，减轻疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次大约15至20分钟，可以提高按摩效果。
腰椎疼痛时，日常应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便医生根据具体情况提供专业的治疗建议。