早泄通常有心理因素、生活习惯和生理问题等原因。对于早泄的改善，锻炼是一个重要的辅助手段。
1.增强盆底肌肉：锻炼盆底肌肉有助于提高对射精的控制能力。可以通过凯格尔运动来加强这一区域的肌肉，具体方法是收紧和放松盆底肌肉，每天进行数次，每次持续数秒。
2.有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心血管健康，增强体力，有助于改善早泄症状。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.减轻压力：心理压力是导致早泄的常见原因之一。通过瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧，可以帮助减轻压力，从而对早泄有积极的影响。
对于早泄，除了锻炼外，还应注意保持良好的生活习惯，如避免过度自慰、减少烟酒等。如果症状持续，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。