早泄通常有心理因素、生活习惯和生理状况等多种原因。针对这一问题，可以通过以下几种方式进行锻炼和改善。
1.心理调适：心理因素是导致早泄的常见原因之一。通过心理咨询、放松训练等方法，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，增强自信心。
2.生活习惯调整：不良的生活习惯，如频繁自慰、不规律的性生活等，都可能影响性功能。改善生活习惯，保持规律的作息，避免过度劳累，有助于提高性能力。
3.身体锻炼：增强体质，提高身体素质是预防早泄的重要措施。可以进行适量的体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，以增强体力和耐力。
对于早泄问题，除了上述锻炼方法外，日常生活中还应注意保持积极乐观的心态，避免过度焦虑。若症状持续，建议及时就医，寻求专业的治疗和指导。