通常来说，睡前喝酸奶或纯牛奶都是不错的选择，因为它们都能提供身体所需的营养和帮助改善睡眠质量。酸奶和纯牛奶都含有钙质和蛋白质，有助于放松肌肉和促进睡眠。
在分析这两种饮品时，我们可以考虑它们的特性。酸奶含有益生菌，有助于改善肠道健康，而纯牛奶则含有色氨酸，这是一种氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经递质。此外，酸奶的脂肪含量通常比纯牛奶高，这可能对那些需要额外能量的人来说更有帮助。然而，对于乳糖不耐受的人来说，酸奶可能是更好的选择，因为它的乳糖含量较低。在药物治疗方面，如果需要额外的助眠效果，可以考虑使用褪黑素、地西泮，但这些应在医生指导下使用。
总的来说，选择酸奶还是纯牛奶应根据个人的营养需求和健康状况来决定。如果存在特定的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。