补锌食物通常有牡蛎、红肉和坚果等。
1.海产品：牡蛎是锌含量极高的海产品，每100克牡蛎肉中锌含量可达74毫克，是补锌的理想选择。
2.红肉：牛肉、羊肉等红肉类也是锌的良好来源，每100克红肉中锌含量通常在3-5毫克之间。
3.坚果和种子：如南瓜子、杏仁等，每100克南瓜子含锌量约为7毫克，而杏仁则约为2.5毫克。
补锌对于维持免疫系统功能和促进伤口愈合非常重要。日常饮食中应适量摄入上述食物，以满足身体对锌的需求。若出现缺锌症状，如食欲不振、生长迟缓等，应及时就医检查，并在医生指导下适当补充锌剂。