含铁高的食物通常有红肉、绿叶蔬菜和豆类等。这些食物中的铁质有助于预防贫血，促进身体健康。
1.红肉：红肉如牛肉、羊肉含有较高的血红素铁，这种铁质形式较易被人体吸收。
2.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但通过搭配维生素C丰富的食物可以提高其吸收率。
3.豆类：豆类如大豆、黑豆等也是铁的良好来源，它们含有的铁质同样属于非血红素铁。
为了维持健康的铁水平，建议在日常饮食中均衡摄入上述食物，并注意搭配富含维生素C的食物以提高铁的吸收效率。同时，如果出现贫血症状，应及时就医检查，以便得到适当的治疗和营养指导。