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含维生素b的水果有哪些

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

含维生素B的水果通常有香蕉、橙子和猕猴桃等。这些水果不仅口感鲜美,而且含有丰富的维生素B,对人体健康有着重要的促进作用。

1.香蕉:香蕉含有维生素B6,这种维生素对于维持神经系统健康和促进能量代谢至关重要。适量食用香蕉可以帮助缓解疲劳,提高身体活力。

2.橙子:橙子富含维生素B1和B2,这两种维生素有助于促进新陈代谢,增强身体的抗氧化能力。橙子中的维生素C含量也很高,有助于提高免疫力。

3.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的维生素B群,尤其是维生素B6和B9,它们对于维持皮肤健康、促进细胞生长和修复有着重要作用。

维生素B对于维持身体健康非常重要,日常饮食中应适当增加上述水果的摄入。如果出现维生素B缺乏的症状,如皮肤问题、疲劳等,应及时就医检查,并在医生指导下进行合理的营养补充。

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