坚果类食品通常含有丰富的维生素E，此外，植物油和绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。
1.坚果类：如杏仁、核桃、榛子等，这些坚果不仅口感香脆，而且每100克可提供高达15毫克的维生素E。
2.植物油：如橄榄油、葵花籽油和大豆油，它们在烹饪过程中不仅增添风味，每100克油中也含有大约10至30毫克的维生素E。
3.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，这些蔬菜不仅颜色鲜艳，每100克中也含有约1至2毫克的维生素E。
为了确保摄入足够的维生素E，建议在日常饮食中多样化选择这些食物。同时，如果担心维生素E摄入不足，可以咨询医生或营养师，获取专业的营养建议。定期体检也是监测维生素E水平的好方法，以确保身体健康。