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哪些水果吃了不会发胖

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

水果通常有苹果、橙子、草莓等,这些水果含有丰富的水分和纤维,有助于维持饱腹感,同时热量相对较低。

1.苹果:苹果含有果胶,这是一种可溶性纤维,能够增加饱腹感,减少对高热量食物的摄入。

2.橙子:橙子富含维生素C和纤维,有助于提高新陈代谢,同时其天然的糖分含量适中,不容易导致体重增加。

3.草莓:草莓含有丰富的抗氧化剂和纤维,热量低,有助于控制体重。

为了保持健康的体重,建议在日常饮食中适量摄入上述水果,并注意整体饮食的均衡。如果担心体重问题,应咨询医生或营养师,获取专业的饮食建议。同时,保持规律的体育活动也是控制体重的重要手段。

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