打坐通常有助于放松身心、提升专注力和改善情绪。打坐的好处多种多样，但并非所有人都能立即感受到其效果，需要持之以恒的练习。
1.放松身心：打坐时通过调整呼吸和身体姿势，可以帮助人们从日常的紧张和压力中解脱出来，达到身心放松的状态。
2.提升专注力：通过持续的练习，打坐能够训练大脑的专注力，使人在面对日常任务时更加集中注意力，提高效率。
3.改善情绪：打坐有助于减少焦虑和抑郁情绪，通过内在的平静和自我观察，可以更好地管理情绪，促进心理健康。
打坐是一种简单易行的自我调养方式，适合大多数人尝试。然而，对于有特定健康问题的人，如心脏病患者或孕妇，在开始打坐前最好咨询医生的意见。此外，保持规律的打坐习惯，结合健康的饮食和适量的运动，可以更好地促进身心健康。