蛋白粉通常有增强肌肉、促进恢复和补充营养等作用。然而，并非所有人都适合使用蛋白粉，其副作用可能包括消化不适、肾脏负担加重和过敏反应等。
1.消化不适部分人对某些蛋白质来源可能不耐受，过量摄入蛋白粉可能导致胃部不适、胀气或腹泻。
2.肾脏负担长期大量摄入蛋白粉可能增加肾脏的过滤负担，对于有肾脏疾病的人来说，这可能是一个需要关注的问题。
3.过敏反应蛋白粉中可能含有某些人过敏的成分，如乳制品或大豆，这可能导致皮肤疹、呼吸困难等过敏症状。
在日常饮食中，应优先考虑通过均衡饮食来获取蛋白质，而不是完全依赖蛋白粉。如果考虑使用蛋白粉，建议先咨询医生或营养师，以确保安全并避免不必要的副作用。对于有特定健康问题的人，如肾脏疾病患者，应在医生指导下谨慎使用蛋白粉。