止咳化痰的中草药通常有以下几种：
1.桔梗：桔梗具有宣肺止咳、化痰散结的功效，常用于治疗咳嗽痰多、胸闷等症状。它能够促进痰液的排出，减轻咳嗽的不适。
2.百部：百部是一种常用的止咳化痰药材，它能够润肺止咳，对于干咳无痰或少痰的咳嗽症状有较好的缓解作用。
3.贝母：贝母分为川贝母和浙贝母两种，均具有清热化痰、润肺止咳的作用。川贝母适用于热咳，而浙贝母则适用于寒咳，它们都能有效地缓解咳嗽和痰多的症状。
在日常生活中，如果出现咳嗽和痰多的症状，可以通过食疗和适当的运动来缓解。例如，可以食用一些具有润肺止咳作用的食物，如梨、蜂蜜等。同时，如果症状持续不缓解，应及时就医，以便医生根据具体情况开具合适的治疗方案。