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常吃白糖对身体有什么影响

叶翔 内分泌科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

常吃白糖对身体可能带来一些不利影响,通常有肥胖、血糖波动和牙齿健康问题等。

1.肥胖风险增加:长期过量摄入白糖,容易导致能量摄入过剩,进而增加体重,引发肥胖。肥胖是多种慢性疾病的危险因素,如心血管疾病、糖尿病等。

2.血糖波动:白糖属于高糖食品,摄入后会使血糖迅速升高,长期如此可能对胰岛功能造成负担,增加患糖尿病的风险。

3.牙齿健康问题:白糖是细菌的良好营养来源,常吃白糖容易导致口腔内细菌繁殖,增加龋齿和牙周病的风险。

为了维护身体健康,建议日常饮食中适量摄入白糖,避免过量。同时,定期进行口腔检查,保持口腔卫生。如果出现体重增加、血糖异常等症状,应及时就医检查,以便早期发现和干预。

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